Contact

Vitamina B9 (Acidul folic) joaca un rol important in diviziunea celulara si in sinteza aminoacizilor, fiind astfel un element indispensabil procesului de dezvoltare a fatului. Acidul folic este esential in dezvoltarea normala a tubului neural (creierul si coloana fatului) si in consecinta in preventia riscului aparitiei malformatiilor la acest nivel. Deoarece acidul folic joaca un rol semnificativ in dezvoltarea celulelor fetale chiar din momentul inceperii sarcinii, este recomandat sa luati suplimente cu acid folic chiar inainte de conceptie. Acidul folic are de asemenea rolul de a permite dezvoltarea completa a celulelor rosii din sange care ajuta la transportarea oxigenului in organism si la prevenirea anemiei viitoarei mame.

Alimente bogate in acid folic: legumele cu frunze verzi (in special spanac, laptuca, salata, creson), cerealele integrale, galbenusul de ou, branzeturile, legume precum fasole verde, mazare, naut sau linte, citricele si fructele rosii.